不含 麩質 的食物
5,455 種食物
本資料庫中未列含麩質成分的食物。不含小麥、黑麥、大麥及大多數麵包、麵食、糕點；天然無麩質主食如米、馬鈴薯、豆類、水果、蔬菜、肉類、魚類仍包含。包裝食品請務必查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
朝鮮薊萃取物 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
未熟奇異果 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
未熟波羅蜜 低 GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
果泥全果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
柳橙香蕉汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
梅棗 低 GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
植物性奶粉替代品 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
植物性碎肉（黑豆基底） 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
植物性肉丸（扁豆基底） 低 GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
植物性豆類漢堡排包生菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
植物性香腸（豆類與全穀物，低鈉） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
椰奶冰淇淋（無添加糖，天然甜味劑） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
椰果 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
橘子 低 GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
毛豆義大利麵 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
水果沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
水煮綜合豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
水蜜桃優格 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
沙嗲醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
火龍果汁 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
炸扁豆 低 GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
炸蝦 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
烤奶油南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
烤梨 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
無糖巧克力布丁 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖棉花糖風味蛋白棒 低 GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖蘋果派餡料 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
無糖蘋果醬 低 GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
熟蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
熟豆 低 GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
熟達爾豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
熟雜豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
燒烤肉餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
營養酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
牛仔魚子醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
玉米湯 中 GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
生椰子 低 GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
番茄醬燉扁豆（肉類替代品） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
番茄醬豆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
番茄飯湯 中 GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
瘦雞胸肉炒什錦蔬菜配糙米飯 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
發芽鷹嘴豆 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
白腰豆 低 GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
白豆蘑菇醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
白豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴籽 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
磨碎山葵 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
穆罕默拉 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
簡單鷹嘴豆混合物 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
粉紅女士蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
糖水梨罐頭 低 GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
糖醇 低 GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
紅扁豆烤紅椒醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
紅腰豆 低 GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
紅色果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
紅色美味蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
純素蛋白粉巧克力布朗尼 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
純素酥脆蛋白抹醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
純素香草豆腐甜點 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
綜合水果 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
罐裝豌豆 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
罐裝辣椒 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
羽衣甘藍粉 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
肉桂補充劑 低 GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
肉米高麗菜捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
脫水菠菜粉 低 GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
自製檸檬水 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
自製番茄醬燉鷹嘴豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
艾達紅蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
花椰菜義大利麵糰 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
花生醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
茄子肉餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 草莓奇亞籽醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
草莓沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
萊姆檸檬水果飲料 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
蓮藕 低 GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
蕪菁甘藍 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
蘆薈葡萄飲 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
蘋果泥 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
蘑菇藜麥蔬菜漢堡排 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
蜜脆蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
蠶豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
血橙味檸檬水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
西班牙蛋餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
豆沙拉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
豆瓣醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
豆類蛋白質 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
超級食品綠色混合 低 GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
輕豆 低 GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
