脫脂優格

Q: 脫脂優格的升糖指數是多少？

脫脂優格 的升糖指數為 35（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。

Q: 哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 原味優格 以 2%脂肪優格 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 35 · 低GL 4.9 / 杯8/10

低 GI

35 GI

每杯 (245 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2

Logi 分數 8/10

低血糖負荷與指數
缺乏纖維

脫脂優格的升糖指數為 35，低於原味原味優格（36）。一份杯 (245 g) 增加升糖負荷 4.9。

已更新 2025年11月8日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

原味無糖優格
每 100 g GL 1 Kefir provides more probiotics for gut health and similar protein with lower impact on blood sugar.
低脂瑞可達乳酪
每 100 g GL 1 It contains more protein and less sugar, which supports stable blood glucose levels.

原味優格的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

脫脂優格是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 湯匙	15 g	0.3
1 container	170 g	3.4
1 杯	245 g	4.9

營養成分 (每100克)

卡路里

7 g

碳水化合物

5.5 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

卡路里	55 kcal
碳水化合物	7 g
糖分（總計）	7 g
天然	7 g
添加	0 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	5.5 g
脂肪	0.2 g
飽和	0.1 g
不飽和	0.1 g
鈉	50 mg

加工程度

60%

中等

為什麼是這個評分？

低血糖負荷與指數
無添加糖
高蛋白質，低熱量
缺乏纖維
微量營養素多樣性低

過敏原

含有: 牛奶

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

脫脂優格的升糖指數是多少？

脫脂優格的升糖指數為 35（低）。一份杯 (245 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。

脫脂優格適合胰島素阻抗患者嗎？

脫脂優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種原味優格的升糖負荷最低？

本資料庫中各種原味優格以 2%脂肪優格的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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