堅果和杏仁
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
堅果和杏仁的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，堅果和杏仁的升糖指數屬於最低之列。
堅果和杏仁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
600
卡路里
18g
碳水化合物
20g
蛋白質
54g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷
- ✓ 高纖維和蛋白質含量
- ✓ 大量健康的不飽和脂肪
- ✗ 高熱量含量
- ✗ 飽和脂肪含量
- ✗ 可能存在過敏原
加工程度
15%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 600 kcal |
| 碳水化合物 | 18g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 12g |
| 可溶性 | 3.6g |
| 不可溶性 | 8.4g |
| 蛋白質 | 20g |
| 脂肪 | 54g |
| 飽和 | 4g |
| 不飽和 | 48g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
堅果和杏仁的升糖指數是多少？
堅果和杏仁的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
堅果和杏仁適合胰島素阻抗患者嗎？
堅果和杏仁升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
堅果和杏仁如何影響血糖？
堅果和杏仁每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。