低脂無乳糖牛奶
GI 46 · 低GL 5.4 / 杯6/10
低 GI
46 GI
每 杯 (244 g) GL 5.4 · 每 100 g GL 2.2
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷
- 含有乳糖衍生的半乳糖
低脂無乳糖牛奶 的升糖指數為 46，高於原味 牛奶（39）。 一份 杯 (244 g) 增加升糖負荷 5.4。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
牛奶 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 244 g | 5.4 |
| 1 serving | 244 g | 5.4 |
營養成分 (每100克)
50
卡路里
4.8 g
碳水化合物
3.3 g
蛋白質
1.98 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 50 kcal |
| 碳水化合物 | 4.8 g |
| 糖分（總計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.3 g |
| 脂肪 | 1.98 g |
| 飽和 | 1.32 g |
| 不飽和 | 0.66 g |
| 鈉 | 44 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 良好的蛋白質來源
- 低加工程度
- 含有乳糖衍生的半乳糖
- 缺乏膳食纖維
- 胰島素原性蛋白質結構
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
低脂無乳糖牛奶的升糖指數是多少？
低脂無乳糖牛奶 的升糖指數為 46（低）。一份 杯 (244 g) 的升糖負荷為 5.4；每 100 g 為 2.2。
低脂無乳糖牛奶適合胰島素阻抗患者嗎？
低脂無乳糖牛奶升糖指數低（46），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 牛奶 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 牛奶 以 高蛋白低脂牛奶 的升糖負荷最低（每 100 g 0.9）。
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