谷物
1,750种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
披萨面包 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 
挪威薄饼 高GI 75 GL 34 / 100克 4/10 
无麸质酥皮 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 木薯淀粉煎饼 高GI 85 GL 34 / 100克 3/10 
水果坚果面包 中GI 65 GL 34 / 100克 3/10 炸司康 高GI 75 GL 34 / 100克 3/10 
炸面包卷 高GI 75 GL 34 / 100克 3/10 炸面团球 高GI 75 GL 34 / 100克 3/10 
燕麦片 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
玉米饼球 高GI 75 GL 34 / 100克 2/10 番茄干面包 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 
白色玉米饼 高GI 70 GL 34 / 100克 3/10 白面包 高GI 75 GL 34 / 100克 5/10 
粉丝 低GI 39 GL 34 / 100克 3/10 芝士椒盐卷饼 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 
葵花籽面包卷 高GI 70 GL 34 / 100克 3/10 
迷迭香帕尔马干酪面包 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 
酪乳饼干 高GI 70 GL 34 / 100克 3/10 
霍维斯面包 高GI 75 GL 34 / 100克 4.5/10 
馅饼面团 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 干藜麦 低GI 53 GL 34 / 100克 8/10 藜麦 低GI 53 GL 34 / 100克 8/10 大燕麦片 中GI 55 GL 34.1 / 100克 6/10 
燕麦片 中GI 55 GL 34.1 / 100克 7/10 
荞麦面粉薄饼皮 低GI 49 GL 34.3 / 100克 7.5/10 
粗麦粉 低GI 46 GL 35 / 100克 6/10 全谷物格兰诺拉麦片 中GI 55 GL 35 / 100克 3/10 
全麦饼干 低GI 50 GL 35 / 100克 7/10 
切达奶酪辣椒贝果 高GI 72 GL 35 / 100克 4/10 包子面团 高GI 75 GL 35 / 100克 4/10 千层面皮 低GI 50 GL 35 / 100克 5/10 
南方饼干 高GI 70 GL 35 / 100克 4/10 
印度扁面包 高GI 70 GL 35 / 100克 3.5/10 
卷饼 高GI 70 GL 35 / 100克 3/10 
卷饼扁平面包 高GI 70 GL 35 / 100克 3/10 乡村面包 高GI 70 GL 35 / 100克 5/10 
恰巴塔面包 高GI 70 GL 35 / 100克 3/10 
杜兰小麦意面 (螺旋面) 低GI 50 GL 35 / 100克 5/10 松软披萨饼底 高GI 70 GL 35 / 100克 4/10 
炸玉米饼 高GI 70 GL 35 / 100克 2/10 
肘形通心粉 低GI 47 GL 35 / 100克 4.5/10 荞麦 低GI 49 GL 35 / 100克 7.5/10 蒜香馕 高GI 72 GL 35 / 100克 4/10 蔬菜蝴蝶面 低GI 50 GL 35 / 100克 5/10 
螺旋意大利面 低GI 46 GL 35 / 100克 4.5/10 
通心粉 低GI 47 GL 35 / 100克 4/10 
面团 高GI 70 GL 35 / 100克 3/10 馒头 高GI 75 GL 35 / 100克 4/10 
黄油烤饼 高GI 70 GL 35 / 100克 3/10 
荞麦粒 低GI 49 GL 35 / 100克 7/10 
Cascadian Farm水果坚果燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 Chigumu 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
Kashi GO 高蛋白高纤谷物片 中GI 55 GL 36 / 100克 7/10 Oatabix 饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
Pilsberries谷物 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 
Schär无麸质面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
全谷物燕麦 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
全谷物片 中GI 55 GL 36 / 100克 7/10 全麦多籽玉米片 中GI 60 GL 36 / 100克 5/10 
全麦面包棒 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
加糖干果燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
卡夫芝士通心粉 中GI 64 GL 36 / 100克 2.5/10 
古代谷物益生菌格兰诺拉 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
吐司 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
啤酒面包 高GI 75 GL 36 / 100克 3.5/10 
土耳其皮德扁平面包 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 土豆饼 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 多籽全麦玉米片 中GI 60 GL 36 / 100克 3/10 
大蒜黑面包片 中GI 60 GL 36 / 100克 4/10 
小型意大利面形状 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 
小麦粗粒 低GI 50 GL 36 / 100克 5.5/10 
小麦面团 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 小麦面条 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 
小麦面粉包裹 中GI 60 GL 36 / 100克 4/10 
布里欧修面包片 高GI 70 GL 36 / 100克 2/10 
布里欧热狗面包卷 高GI 70 GL 36 / 100克 2/10 
布里欧面包 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 
手工面包外皮 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 
披萨饼底 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
斜管面 低GI 50 GL 36 / 100克 3/10 
无麸质卷饼 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质吐司 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 无麸质披萨饼底 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质燕麦 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
无麸质藜麦意面 低GI 53 GL 36 / 100克 6/10 无麸质面包卷 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质面包片 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 杂粮籽面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
杏干格兰诺拉 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 炸查卢帕饼皮 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 
烤全谷物皮塔饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 6.5/10 
烤饼 高GI 72 GL 36 / 100克 3/10 
蒸包面团 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 7.5/10 
爆米藜麦 低GI 53 GL 36 / 100克 7/10 特拉哈纳斯 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 玉米豌豆面条 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
珍珠小米粉 低GI 54 GL 36 / 100克 7/10 
珍珠粟米 低GI 54 GL 36 / 100克 6.5/10 
白披萨 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 
