谷物
1,745种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
汉堡包面包 高GI 75 GL 35.6 / 100克 2/10 
Cascadian Farm水果坚果燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
Chigumu 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
Kashi GO 高蛋白高纤谷物片 中GI 55 GL 36 / 100克 7/10 Oatabix 饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
Pilsberries谷物 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 
全谷物片 中GI 55 GL 36 / 100克 7/10 全麦多籽玉米片 中GI 60 GL 36 / 100克 5/10 
全麦面包棒 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
加糖干果燕麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 
卡夫芝士通心粉 中GI 64 GL 36 / 100克 2.5/10 
吐司 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
啤酒面包 高GI 75 GL 36 / 100克 3.5/10 土耳其煎饼面包 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
土耳其皮德扁平面包 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 土豆饼 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 多籽全麦玉米片 中GI 60 GL 36 / 100克 3/10 
大蒜黑面包片 中GI 60 GL 36 / 100克 4/10 
小麦面团 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 小麦面条 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 
小麦面粉包裹 中GI 60 GL 36 / 100克 4/10 
布里欧修面包片 高GI 70 GL 36 / 100克 2/10 
布里欧热狗面包卷 高GI 70 GL 36 / 100克 2/10 
布里欧面包 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 意式香草芝士面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
手工面包外皮 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 
斜管面 低GI 50 GL 36 / 100克 3/10 斯佩尔特小麦燕麦脆 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质卷饼 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质吐司 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 无麸质披萨饼底 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
无麸质藜麦意面 低GI 53 GL 36 / 100克 6/10 
无麸质面包片 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 炸查卢帕饼皮 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 
烤全谷物皮塔饼干 中GI 55 GL 36 / 100克 6.5/10 烤吐司 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
烤饼 高GI 72 GL 36 / 100克 3/10 
蒸包面团 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 燕麦什锦麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
爆米藜麦 低GI 53 GL 36 / 100克 7/10 特拉哈纳斯 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 玉米豌豆面条 中GI 55 GL 36 / 100克 6/10 
珍珠小米粉 低GI 54 GL 36 / 100克 7/10 
珍珠粟米 低GI 54 GL 36 / 100克 6.5/10 
白披萨 高GI 75 GL 36 / 100克 2/10 白面包酸种面包 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 皮塔饼 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
管状意大利面 低GI 50 GL 36 / 100克 4/10 精制面粉印度饼 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 糙米粉 低GI 50 GL 36 / 100克 7.5/10 红薯面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
经典麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 罂粟籽面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
肉桂格兰诺拉 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 
荞麦片 低GI 50 GL 36 / 100克 7/10 
葡萄干面包 高GI 70 GL 36 / 100克 3/10 葡萄干马芬 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 藜麦片 中GI 55 GL 36 / 100克 4/10 螺旋轮意面 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 
螺旋面 低GI 50 GL 36 / 100克 5/10 
迷迭香帕尔马干酪百吉饼 高GI 72 GL 36 / 100克 4/10 酸面包贝果半个 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
面饼面团 高GI 70 GL 36 / 100克 4/10 
馕 高GI 72 GL 36 / 100克 4/10 香草面包 高GI 75 GL 36 / 100克 4/10 
高蛋白综合风味椒盐脆饼 中GI 65 GL 36 / 100克 4/10 
黄油面包 高GI 75 GL 36 / 100克 3/10 
黑麦面包片 中GI 55 GL 36 / 100克 5/10 全燕麦粉 中GI 55 GL 36.1 / 100克 7.6/10 
无麸质燕麦 中GI 55 GL 36.5 / 100克 6/10 全麦吐司 高GI 75 GL 36.8 / 100克 4/10 
小麦贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 3.5/10 
扁面条 低GI 50 GL 37 / 100克 5/10 无糖早餐麦片 中GI 55 GL 37 / 100克 7/10 
春卷皮 中GI 60 GL 37 / 100克 3/10 
杏仁薄脆 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 查卢帕饼壳 高GI 75 GL 37 / 100克 3/10 烤粗粒小麦粉面包 高GI 70 GL 37 / 100克 4/10 
烤贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 4/10 
燕麦脆饼 中GI 55 GL 37 / 100克 4/10 燕麦面 中GI 55 GL 37 / 100克 6/10 玉米大豆意大利面 中GI 55 GL 37 / 100克 6/10 红薯粉丝 低GI 45 GL 37 / 100克 4/10 纯素贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 4/10 蓝莓贝果 高GI 72 GL 37 / 100克 4/10 
蔓越莓面包 中GI 68 GL 37 / 100克 2/10 
贝壳面 低GI 50 GL 37 / 100克 5/10 
贝果半个 高GI 72 GL 37 / 100克 3/10 
贝果面团 高GI 72 GL 37 / 100克 2.5/10 
黑麦酸面团饼干 中GI 55 GL 37 / 100克 5.5/10 
燕麦麸 中GI 55 GL 37 / 100克 8/10 
白面包 高GI 75 GL 37.1 / 100克 2/10 
经典披萨面团 高GI 80 GL 37.1 / 100克 3/10 
裸燕麦 中GI 55 GL 37.2 / 100克 7.5/10 黑燕麦 中GI 55 GL 37.2 / 100克 5/10 
杜兰小麦意大利面 低GI 50 GL 37.3 / 100克 5/10 
经典燕麦片 中GI 55 GL 37.4 / 100克 2/10 
空气爆米高粱 低GI 50 GL 37.5 / 100克 7.5/10 
无麸质面包卷 高GI 75 GL 37.9 / 100克 4/10 Kletzerl面包 高GI 75 GL 38 / 100克 4/10 
