经典麦片
GI 55 · 中
GL 36 · 高
Score 6/10
经典麦片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 36，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，经典麦片的升糖指数排名高于平均水平。
经典麦片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 36
高 GL
对血糖影响显著
370
卡路里
65g
碳水化合物
10g
蛋白质
7g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 良好的蛋白质水平
- ✓ 低加工度
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 中等总糖分
- ✗ 中等碳水化合物含量
加工程度
50%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（总计） | 18g |
| 天然糖 | 18.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 7g |
| 饱和 | 1g |
| 不饱和 | 6g |
| 钠 | 30mg |
常见问题
经典麦片 的升糖指数是多少？
经典麦片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 36，对血糖的影响为显著。
经典麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
经典麦片 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
经典麦片 如何影响血糖？
经典麦片 每100克的升糖负荷为 36，表明对血糖水平有显著影响。