经典麦片

GI 55 · 中GL 32.4 / 杯4/10

中GI

55 GI

每杯（90克）GL为32.4 · 每100克GL为36

Logi评分 4/10

经典麦片的血糖生成指数为55（中）。一个杯（90克）增加32.4的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

经典麦片是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

370

卡路里

65 g

碳水化合物

10 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

50%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质坚果

可能含有: 牛奶大豆花生芝麻

经典麦片的升糖指数是多少？

经典麦片的血糖生成指数为55（中）。一个杯（90克）的血糖负荷为32.4；每100克的血糖负荷为36。

经典麦片适合胰岛素抵抗患者吗？

经典麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。

哪种经典麦片形式的血糖负荷最低？

本数据库中经典麦片的不同形式中，熟燕麦片的血糖负荷最低（每100克GL为12）。

在Logi应用中查看经典麦片及其份量。