熟燕麦片

GI 55 · 中GL 18 / 杯6.5/10

中GI

55 GI

每常见杯（150克）GL为18 · 每100克GL为12

Logi评分 6.5/10

熟燕麦片的血糖生成指数为55，与普通经典麦片（55）相同。一个常见杯（150克）增加18的血糖负荷。

更新于2026年1月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

熟燕麦片是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

120

卡路里

21 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白质

2.5 g

脂肪

每100克

55%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 坚果牛奶大豆花生芝麻

熟燕麦片的升糖指数是多少？

熟燕麦片的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为18；每100克的血糖负荷为12。

熟燕麦片适合胰岛素抵抗患者吗？

熟燕麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为藜麦（熟）。

哪种经典麦片形式的血糖负荷最低？

熟燕麦片在本数据库所有经典麦片形式中血糖负荷最低（每100克GL为12）。

在Logi应用中查看熟燕麦片及其份量。