谷物

1,750种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

白色三明治面包高GI 75 GL 38 / 100克 3/10

白软面包卷高GI 75 GL 38 / 100克 2/10

白面包卷高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

白面包坯高GI 75 GL 38 / 100克 3/10

皮亚迪纳扁平面包高GI 70 GL 38 / 100克 4/10

碱水面包卷高GI 70 GL 38 / 100克 4/10

米浆酸种吐司高GI 80 GL 38 / 100克 4/10

紫米低GI 50 GL 38 / 100克 6/10

细面条低GI 50 GL 38 / 100克 4/10

经典燕麦片中GI 60 GL 38 / 100克 2/10

综合薄百吉饼高GI 75 GL 38 / 100克 3/10

罂粟籽面包卷高GI 75 GL 38 / 100克 3.5/10

脆片，含苋菜和藜麦中GI 55 GL 38 / 100克 6/10

脆面包片中GI 55 GL 38 / 100克 6/10

膨化豌豆高GI 70 GL 38 / 100克 3/10

芝麻贝果高GI 72 GL 38 / 100克 2/10

荞麦粉低GI 54 GL 38 / 100克 6/10

荞麦脆饼中GI 55 GL 38 / 100克 5/10

薄面团高GI 70 GL 38 / 100克 3/10

虎皮面包高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

蜂蜜面包高GI 70 GL 38 / 100克 3/10

迷你汉堡面包高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

酵母面包半个高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

长面包卷高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

面包高GI 75 GL 38 / 100克 2/10

面皮高GI 70 GL 38 / 100克 4/10

饼干面团高GI 70 GL 38 / 100克 3/10

餐包高GI 75 GL 38 / 100克 4/10

香料涂层高GI 70 GL 38 / 100克 2/10

Jordans Country Crisp 坚果混合麦片中GI 65 GL 39 / 100克 3/10

Tigelle (意式小圆面包) 高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

亚美尼亚薄饼高GI 70 GL 39 / 100克 3/10

全麦面包屑中GI 60 GL 39 / 100克 4/10

凯撒卷高GI 75 GL 39 / 100克 2/10

发芽小麦粉中GI 55 GL 39 / 100克 6.5/10

哈鲁拉面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

土耳其小面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

多布拉迪塔面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

多谷物红椒香草饼干中GI 60 GL 39 / 100克 4/10

奶油面包高GI 75 GL 39 / 100克 2.5/10

奶酪苏打饼干中GI 65 GL 39 / 100克 3/10

小麦煎饼高GI 75 GL 39 / 100克 3.5/10

布布利克高GI 72 GL 39 / 100克 3/10

帕尼尼面包高GI 75 GL 39 / 100克 3/10

手工软面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

斯佩尔特中GI 55 GL 39 / 100克 6/10

早餐卷高GI 75 GL 39 / 100克 3/10

晚餐卷高GI 75 GL 39 / 100克 2.5/10

标准面包外皮高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

格兰诺拉簇中GI 60 GL 39 / 100克 3/10

烤面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

热狗面包高GI 75 GL 39 / 100克 2.5/10

热狗面包高GI 75 GL 39 / 100克 2/10

玉米卷高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

白面包卷高GI 75 GL 39 / 100克 2/10

红葱头高GI 75 GL 39 / 100克 2/10

经典法式面包卷高GI 75 GL 39 / 100克 3/10

罂粟籽百吉饼高GI 72 GL 39 / 100克 4/10

菠萝格兰诺拉中GI 60 GL 39 / 100克 3.5/10

葡萄干贝果高GI 72 GL 39 / 100克 4/10

虎皮包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

蛋白质燕麦粥中GI 65 GL 39 / 100克 5.5/10

蜂蜜坚果格兰诺拉中GI 60 GL 39 / 100克 3/10

蝴蝶面中GI 55 GL 39 / 100克 4/10

裹粉中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

软法式面包高GI 75 GL 39 / 100克 3/10

面包卷烘焙混合粉高GI 75 GL 39 / 100克 3/10

面包皮高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

面团基底高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

马拉凯塔面包高GI 75 GL 39 / 100克 4/10

高蛋白焦糖麦片中GI 65 GL 39 / 100克 4/10

黄油面包高GI 75 GL 39 / 100克 2/10

黑麦脆片中GI 60 GL 39 / 100克 3/10

花生酱香蕉米糕高GI 70 GL 39.2 / 100克 5/10

古老谷物片中GI 55 GL 39.6 / 100克 7.5/10

Bolillo面包高GI 75 GL 40 / 100克 4/10

Garganelli (加尔加内利面) 中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

Promise 无麸质汉堡胚高GI 80 GL 40 / 100克 3/10

全麦格雷厄姆饼干屑，减糖中GI 55 GL 40 / 100克 6/10

卡萨雷切意大利面中GI 55 GL 40 / 100克 4.5/10

小米片中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

小麦卷高GI 75 GL 40 / 100克 2/10

小麦法棍高GI 75 GL 40 / 100克 4/10

小麦粗粒粉中GI 55 GL 40 / 100克 4/10

小麦面包卷高GI 75 GL 40 / 100克 2/10

巴黎面包卷高GI 75 GL 40 / 100克 3/10

彩色心形意大利面中GI 55 GL 40 / 100克 4.5/10

扁面包高GI 75 GL 40 / 100克 4/10

撒丁岛库斯库斯低GI 53 GL 40 / 100克 5/10

无麸质披萨底高GI 80 GL 40 / 100克 2/10

格雷厄姆面粉中GI 55 GL 40 / 100克 6.5/10

波兹南卷高GI 75 GL 40 / 100克 3/10

细面条中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

膨化玉米中GI 55 GL 40 / 100克 4.5/10

虎纹法棍高GI 75 GL 40 / 100克 4/10

蛋面中GI 55 GL 40 / 100克 4/10

谷物中GI 55 GL 40 / 100克 5/10

陈面包卷高GI 75 GL 40 / 100克 4/10

面包卷高GI 75 GL 40 / 100克 3/10

高蛋白燕麦蜂蜜燕麦片中GI 65 GL 40 / 100克 4/10

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