蛋白质燕麦粥

GI 65 · 中GL 39 / 100克5.5/10

中GI

65 GI

每100克GL为39

Logi评分 5.5/10

蛋白质燕麦粥的血糖生成指数为65，高于普通原味燕麦粥（55）。

更新于2026年2月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

蛋白质燕麦粥是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

370

卡路里

60 g

碳水化合物

18 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

蛋白质燕麦粥的升糖指数是多少？

蛋白质燕麦粥的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为39。

蛋白质燕麦粥适合胰岛素抵抗患者吗？

蛋白质燕麦粥属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为藜麦片。

哪种原味燕麦粥形式的血糖负荷最低？

本数据库中原味燕麦粥的不同形式中，原味燕麦粥的血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看蛋白质燕麦粥及其份量。