藜麦片
GI 35 · 低GL 34.5 / 杯6/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为34.5 · 每100克GL为23
Logi评分 6/10
- 植物蛋白的良好来源
- 碳水化合物密度高
藜麦片的血糖生成指数为35（低）。 一个常见杯（150克）增加34.5的血糖负荷。
更新于2026年4月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
368
卡路里
64 g
碳水化合物
13.5 g
蛋白质
6.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 368 kcal |
| 碳水化合物 | 64 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 13.5 g |
| 脂肪 | 6.1 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 5.4 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 植物蛋白的良好来源
- 含有有益的膳食纤维
- 碳水化合物密度高
- 每份的血糖负荷中等偏高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
藜麦片 的升糖指数是多少？
藜麦片的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为34.5；每100克的血糖负荷为23。
藜麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦片 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
藜麦片 如何影响血糖？
藜麦片 每100克的升糖负荷为 23，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看藜麦片及其份量。
