煮燕麦片
GI 58 · 中GL 7 / 100克7.5/10
中GI
58 GI
每100克GL为7
Logi评分 7.5/10
- 可溶性膳食纤维的良好来源
- 中等升糖指数
煮燕麦片的血糖生成指数为58，高于普通原味燕麦粥（55）。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
原味燕麦粥的不同形式
营养成分（每100克）
71
卡路里
12 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
1.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（总计） | 0.4 g |
| 天然糖 | 0.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.4 g |
| 饱和 | 0.25 g |
| 不饱和 | 1.15 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 可溶性膳食纤维的良好来源
- 添加糖含量低
- 提供复合碳水化合物
- 中等升糖指数
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
煮燕麦片 的升糖指数是多少？
煮燕麦片的血糖生成指数为58（中），每100克的血糖负荷为7。
煮燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
煮燕麦片 的升糖指数中等（58）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种原味燕麦粥形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味燕麦粥的不同形式中，原味燕麦粥的血糖负荷最低（每100克GL为5.7）。
在Logi应用中查看煮燕麦片及其份量。
