脆片，含苋菜和藜麦
GI 55 · 中GL 45.6 / 个6/10
中GI
55 GI
每常见个（120克）GL为45.6 · 每100克GL为38
Logi评分 6/10
脆片，含苋菜和藜麦的血糖生成指数为55，低于普通原味苏打饼干（70）。 一个常见个（120克）增加45.6的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.7 These crackers offer a significantly lower GL of 2 compared to 38, providing a much steadier blood sugar response while maintaining a similar crunchy texture.
亚麻籽饼干 - 每100克GL为8 With a GL of 8 versus 38, these almond-based crackers are a much more blood-sugar-friendly alternative that still functions well as a snack or base for toppings.
杏仁粉饼干 - 新鲜芹菜茎配天然杏仁酱每100克GL为1 This swap replaces a high-GL grain product with a fiber-rich vegetable and healthy fat combination, resulting in a minimal GL of 1.
原味苏打饼干的不同形式
- GI 70 · 每100克GL为50
原味苏打饼干 - GI 15 · 每100克GL为1.8 nut and seed
坚果种子脆饼 - 亚麻籽、奇亚籽和葵花籽饼干GI 15 · 每100克GL为2.7 high proteinseed
- 糖尿病友好型饼干GI 35 · 每100克GL为19 sugar free
- 高纤维脆面包片GI 45 · 每100克GL为27 fiber
- GI 45 · 每100克GL为29 品牌：marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 七香草苏打饼干 - GI 45 · 每100克GL为30 品牌：wasa
Wasa Crackers - 还有+14种
营养成分（每100克）
380
卡路里
70 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 4.3 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
60%
适度加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
脆片，含苋菜和藜麦 的升糖指数是多少？
脆片，含苋菜和藜麦的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为45.6；每100克的血糖负荷为38。
脆片，含苋菜和藜麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
脆片，含苋菜和藜麦属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
哪种原味苏打饼干形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味苏打饼干的不同形式中，坚果种子脆饼的血糖负荷最低（每100克GL为1.8）。
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