原味苏打饼干

GI 70 · 高GL 5.5 / 个2/10

高GI

70 GI

每个（11克）GL为5.5 · 每100克GL为50

Logi评分 2/10

原味苏打饼干的血糖生成指数为70（高）。一个个（11克）增加5.5的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #174980 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

原味苏打饼干是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 cracker	11 g	5.5

430

卡路里

72 g

碳水化合物

8 g

蛋白质

12 g

脂肪

每100克

80%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 牛奶鸡蛋大豆芝麻

原味苏打饼干的升糖指数是多少？

原味苏打饼干的血糖生成指数为70（高）。一个个（11克）的血糖负荷为5.5；每100克的血糖负荷为50。

原味苏打饼干适合胰岛素抵抗患者吗？

原味苏打饼干属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。

哪种原味苏打饼干形式的血糖负荷最低？

本数据库中原味苏打饼干的不同形式中，坚果种子脆饼的血糖负荷最低（每100克GL为1.8）。

在Logi应用中查看原味苏打饼干及其份量。