原味扁平面包
GI 70 · 高GL 19 / 个3/10
高GI
70 GI
每个（50克）GL为19 · 每100克GL为38
Logi评分 3/10
- 低脂肪含量
- 高血糖负荷 (38)
原味扁平面包的血糖生成指数为70（高）。 一个个（50克）增加19的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
原味扁平面包的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
营养成分（每100克）
270
卡路里
54 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 54 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 低饱和脂肪
- 高血糖负荷 (38)
- 精制碳水化合物含量高
- 膳食纤维与碳水化合物比例低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋
常见问题
原味扁平面包 的升糖指数是多少？
原味扁平面包的血糖生成指数为70（高）。一个个（50克）的血糖负荷为19；每100克的血糖负荷为38。
原味扁平面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
原味扁平面包属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为发芽全麦或混合谷物玉米饼。
哪种原味扁平面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中原味扁平面包的不同形式中，花椰菜扁面包的血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看原味扁平面包及其份量。
