膨化豌豆
GI 70 · 高GL 38 / 100克3/10
高GI
70 GI
每100克GL为38
Logi评分 3/10
- 蛋白质来源
- 高血糖负荷
膨化豌豆的血糖生成指数为70（高）。
更新于2026年3月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为29.3 Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
全麦黑麦脆饼 - 每100克GL为17.4 Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
烤鹰嘴豆零食 - 每100克GL为20 They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
全黑麦面包（100%全黑麦粉）
营养成分（每100克）
470
卡路里
55 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
23 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 23 g |
| 饱和 | 8 g |
| 不饱和 | 13 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质来源
- 低糖含量
- 高血糖负荷
- 高血糖指数
- 高钠含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
膨化豌豆 的升糖指数是多少？
膨化豌豆的血糖生成指数为70（高），每100克的血糖负荷为38。
膨化豌豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
膨化豌豆属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全麦黑麦脆饼。
膨化豌豆 如何影响血糖？
膨化豌豆 每100克的升糖负荷为 38，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看膨化豌豆及其份量。
