小米片
GI 55 · 中GL 60 / 杯5/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为60 · 每100克GL为40
Logi评分 5/10
- 植物蛋白的良好来源
- 每100克血糖负荷较高
小米片的血糖生成指数为55（中）。 一个常见杯（150克）增加60的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
370
卡路里
73 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
4.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 73 g |
| 糖分（总计） | 1.2 g |
| 天然糖 | 1.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.8 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.7 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 4.2 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.5 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 植物蛋白的良好来源
- 天然无麸质谷物
- 饱和脂肪含量低
- 每100克血糖负荷较高
- 中等血糖生成指数
- 膳食纤维密度相对较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
小米片 的升糖指数是多少？
小米片的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为60；每100克的血糖负荷为40。
小米片 适合胰岛素抵抗患者吗？
小米片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。
小米片 如何影响血糖？
小米片 每100克的升糖负荷为 40，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看小米片及其份量。
