浸泡亚麻籽
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
浸泡亚麻籽 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，浸泡亚麻籽的升糖指数排名属于最低之列。
浸泡亚麻籽 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
534
卡路里
29g
碳水化合物
18.3g
蛋白质
42.2g
脂肪
Logi 评分: 9.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极低的血糖负荷和指数
- ✓ 富含纤维（可溶性和不可溶性）
- ✓ 富含欧米伽-3不饱和脂肪酸
- ✗ 高热量密度
- ✗ 适量的饱和脂肪含量
- ✗ 整粒食用可能引起消化问题
加工程度
15%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（总计） | 1.6g |
| 天然糖 | 1.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 27.3g |
| 可溶性 | 7g |
| 不可溶性 | 20.3g |
| 蛋白质 | 18.3g |
| 脂肪 | 42.2g |
| 饱和 | 3.7g |
| 不饱和 | 36g |
| 钠 | 30mg |
常见问题
浸泡亚麻籽 的升糖指数是多少？
浸泡亚麻籽 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
浸泡亚麻籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
浸泡亚麻籽 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
浸泡亚麻籽 如何影响血糖？
浸泡亚麻籽 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。