亚麻籽外壳
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
亚麻籽外壳 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，亚麻籽外壳的升糖指数排名属于最低之列。
亚麻籽外壳 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
534
卡路里
29g
碳水化合物
18.3g
蛋白质
42.2g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含欧米伽-3脂肪酸
- ✓ 低血糖负荷
- ✗ 高脂肪含量（但主要是健康脂肪）
- ✗ 对某些人可能是过敏原
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（总计） | 1.6g |
| 天然糖 | 1.6g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 27.3g |
| 可溶性 | 8.2g |
| 不可溶性 | 19.1g |
| 蛋白质 | 18.3g |
| 脂肪 | 42.2g |
| 饱和 | 3.7g |
| 不饱和 | 28g |
| 钠 | 30mg |
常见问题
亚麻籽外壳 的升糖指数是多少？
亚麻籽外壳 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
亚麻籽外壳 适合胰岛素抵抗患者吗？
亚麻籽外壳 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
亚麻籽外壳 如何影响血糖？
亚麻籽外壳 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。