压碎亚麻籽
GI 10 · 低GL 0.4 / 汤匙9/10
低GI
10 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.4 · 每100克GL为2.9
Logi评分 9/10
- 纤维含量极高
- 高热量密度
压碎亚麻籽的血糖生成指数为10，与普通亚麻籽（10）相同。 一个常见汤匙（15克）增加0.4的血糖负荷。
更新于2025年10月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
亚麻籽的不同形式
营养成分（每100克）
534
卡路里
29 g
碳水化合物
18 g
蛋白质
42 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 534 kcal |
| 碳水化合物 | 29 g |
| 糖分（总计） | 1.6 g |
| 天然糖 | 1.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 27 g |
| 可溶性 | 8.1 g |
| 不可溶性 | 18.9 g |
| 蛋白质 | 18 g |
| 脂肪 | 42 g |
| 饱和 | 3.7 g |
| 不饱和 | 28 g |
| 钠 | 30 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 纤维含量极高
- 富含欧米伽-3脂肪酸
- 低血糖负荷
- 高热量密度
- 中等脂肪含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
压碎亚麻籽 的升糖指数是多少？
压碎亚麻籽的血糖生成指数为10（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为2.9。
压碎亚麻籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
压碎亚麻籽 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种亚麻籽形式的血糖负荷最低？
压碎亚麻籽在本数据库所有亚麻籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为2.9）。
在Logi应用中查看压碎亚麻籽及其份量。
