玉米豆
GI 55 · 中GL 38 / 100克4/10
中GI
55 GI
每100克GL为38
Logi评分 4/10
- 中等纤维含量
- 高钠含量
玉米豆的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
450
卡路里
70 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
16 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 16 g |
| 饱和 | 2 g |
| 不饱和 | 14 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 中等纤维含量
- 含有不饱和脂肪
- 高钠含量
- 高血糖负荷
- 加工零食
常见问题
玉米豆 的升糖指数是多少？
玉米豆的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为38。
玉米豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米豆属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁。
玉米豆 如何影响血糖？
玉米豆 每100克的升糖负荷为 38，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看玉米豆及其份量。
