膨化玉米
GI 55 · 中
GL 40 · 高
Score 4.5/10
膨化玉米 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 40，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，膨化玉米的升糖指数排名高于平均水平。
膨化玉米 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 40
高 GL
对血糖影响显著
400
卡路里
72g
碳水化合物
10g
蛋白质
9g
脂肪
Logi 评分: 4.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低钠含量
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 高热量含量
- ✗ 中等加工水平
加工程度
65%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 400 kcal |
| 碳水化合物 | 72g |
| 糖分（总计） | 1.5g |
| 天然糖 | 1.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 9g |
| 饱和 | 1.2g |
| 不饱和 | 7.8g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
膨化玉米 的升糖指数是多少？
膨化玉米 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 40，对血糖的影响为显著。
膨化玉米 适合胰岛素抵抗患者吗？
膨化玉米 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
膨化玉米 如何影响血糖？
膨化玉米 每100克的升糖负荷为 40，表明对血糖水平有显著影响。