藜麦片
GI 55 · 中GL 36 / 100克4/10
中GI
55 GI
每100克GL为36
Logi评分 4/10
- 含有全谷物藜麦
- 钠含量高
藜麦片的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年7月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
470
卡路里
65 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 17.5 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有全谷物藜麦
- 膳食纤维含量适中
- 钠含量高
- 加工零食
- 中等血糖负荷
常见问题
藜麦片 的升糖指数是多少？
藜麦片的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为36。
藜麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
藜麦片 如何影响血糖？
藜麦片 每100克的升糖负荷为 36，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看藜麦片及其份量。
