荞麦片
GI 50 · 低GL 36 / 100克7/10
低GI
50 GI
每100克GL为36
Logi评分 7/10
- 膳食纤维的良好来源
- 高血糖负荷 (38)
荞麦片的血糖生成指数为50（低）。
更新于2026年8月10日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
350
卡路里
72 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 2.4 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 天然无麸质
- 高血糖负荷 (38)
- 淀粉类精制谷物产品
常见问题
荞麦片 的升糖指数是多少？
荞麦片的血糖生成指数为50（低），每100克的血糖负荷为36。
荞麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
荞麦片 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
荞麦片 如何影响血糖？
荞麦片 每100克的升糖负荷为 36，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看荞麦片及其份量。
