黑燕麦

GI 55 · 中GL 36 / 100克5/10

中GI

55 GI

每100克GL为36

Logi评分 5/10

黑燕麦的血糖生成指数为55，与普通燕麦（55）相同。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

黑燕麦是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

389

卡路里

66 g

碳水化合物

16.9 g

蛋白质

7 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

黑燕麦的升糖指数是多少？

黑燕麦的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为36。

黑燕麦适合胰岛素抵抗患者吗？

黑燕麦属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。

哪种燕麦形式的血糖负荷最低？

本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看黑燕麦及其份量。