黑燕麦

黑燕麦 每100克的升糖负荷为 37.2，表明对血糖水平有显著影响。

GI 55 · 中GL 37.2 / 100克5/10

中GI

55 GI

每100克GL为37.2

Logi评分 5/10

黑燕麦的血糖生成指数为55（中）。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173904 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

黑燕麦是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

379

卡路里

67.7 g

碳水化合物

13.15 g

蛋白质

6.52 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

黑燕麦的升糖指数是多少？

黑燕麦的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为37.2。

黑燕麦适合胰岛素抵抗患者吗？

黑燕麦属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。

黑燕麦如何影响血糖？

黑燕麦每100克的升糖负荷为 37.2，表明对血糖水平有显著影响。

在Logi应用中查看黑燕麦及其份量。