裸燕麦
GI 40 · 低GL 36 / 杯7.5/10
低GI
40 GI
每常见杯（150克）GL为36 · 每100克GL为24
Logi评分 7.5/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
裸燕麦的血糖生成指数为40，低于普通燕麦（55）。 一个常见杯（150克）增加36的血糖负荷。
更新于2025年10月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
367
卡路里
60 g
碳水化合物
15 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 367 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 15 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.3 g |
| 不饱和 | 5.7 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低糖含量
- 中等血糖指数
- 中等血糖负荷
- 不含可溶性纤维
- 热量密度高
过敏原
含有: 麸质
常见问题
裸燕麦 的升糖指数是多少？
裸燕麦的血糖生成指数为40（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为36；每100克的血糖负荷为24。
裸燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
裸燕麦 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看裸燕麦及其份量。
