裸燕麦
GI 40 · 低
GL 24 · 高
Score 7.5/10
裸燕麦 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 24，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，裸燕麦的升糖指数排名属于最低之列。
裸燕麦 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 24
高 GL
对血糖影响显著
367
卡路里
60g
碳水化合物
15g
蛋白质
7g
脂肪
Logi 评分: 7.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低糖含量
- ✓ 中等血糖指数
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 不含可溶性纤维
- ✗ 热量密度高
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 367 kcal |
| 碳水化合物 | 60g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白质 | 15g |
| 脂肪 | 7g |
| 饱和 | 1.3g |
| 不饱和 | 5.7g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
裸燕麦 的升糖指数是多少？
裸燕麦 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 24，对血糖的影响为显著。
裸燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
裸燕麦 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
裸燕麦 如何影响血糖？
裸燕麦 每100克的升糖负荷为 24，表明对血糖水平有显著影响。