空气爆米高粱
GI 50 · 低GL 56.3 / 杯7.5/10
低GI
50 GI
每常见杯（150克）GL为56.3 · 每100克GL为37.5
Logi评分 7.5/10
- 全谷物，高纤维
- 中等血糖指数
空气爆米高粱的血糖生成指数为50（低）。 一个常见杯（150克）增加56.3的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
350
卡路里
75 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2.5 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 全谷物，高纤维
- 比爆米花血糖负荷低
- 蛋白质含量好
- 中等血糖指数
- 热量较高
- 与蔬菜相比微量营养素含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
空气爆米高粱 的升糖指数是多少？
空气爆米高粱的血糖生成指数为50（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为56.3；每100克的血糖负荷为37.5。
空气爆米高粱 适合胰岛素抵抗患者吗？
空气爆米高粱 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
空气爆米高粱 如何影响血糖？
空气爆米高粱 每100克的升糖负荷为 37.5，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看空气爆米高粱及其份量。
