干烤毛豆
GI 15 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
干烤毛豆 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他legumes相比，干烤毛豆的升糖指数排名属于最低之列。
干烤毛豆 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
430
卡路里
32g
碳水化合物
39g
蛋白质
18g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷和指数
- ✓ 高纤维和蛋白质
- ✓ 加工最少
- ✗ 钠含量适中
- ✗ 脂肪含量中等偏高（主要是不饱和脂肪）
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 32g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 3.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 16g |
| 可溶性 | 4.8g |
| 不可溶性 | 11.2g |
| 蛋白质 | 39g |
| 脂肪 | 18g |
| 饱和 | 2.5g |
| 不饱和 | 15g |
| 钠 | 350mg |
常见问题
干烤毛豆 的升糖指数是多少？
干烤毛豆 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
干烤毛豆 适合胰岛素抵抗患者吗？
干烤毛豆 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
干烤毛豆 如何影响血糖？
干烤毛豆 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。