经典燕麦片
GI 60 · 中
GL 38 · 高
Score 4/10
经典燕麦片 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 38，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，经典燕麦片的升糖指数排名高于平均水平。
经典燕麦片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 60
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 38
高 GL
对血糖影响显著
470
卡路里
64g
碳水化合物
10g
蛋白质
20g
脂肪
Logi 评分: 4/10
为什么是这个评分？
- ✓ 适量的纤维含量
- ✓ 含有不饱和脂肪
- ✓ 提供蛋白质
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 中度加工
加工程度
80%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 64g |
| 糖分（总计） | 24g |
| 天然糖 | 8.0g |
| 添加糖 | 16g |
| 膳食纤维 | 6g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 3.9g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 20g |
| 饱和 | 4g |
| 不饱和 | 14g |
| 钠 | 120mg |
常见问题
经典燕麦片 的升糖指数是多少？
经典燕麦片 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 38，对血糖的影响为显著。
经典燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
经典燕麦片 的升糖指数中等（60）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
经典燕麦片 如何影响血糖？
经典燕麦片 每100克的升糖负荷为 38，表明对血糖水平有显著影响。