经典燕麦片
GI 60 · 中GL 46.4 / 杯2/10
中GI
60 GI
每杯（122克）GL为46.4 · 每100克GL为38
Logi评分 2/10
- 含有不饱和脂肪
- 极高的血糖负荷 (38)
经典燕麦片的血糖生成指数为60（中）。 一个杯（122克）增加46.4的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171646 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
经典燕麦片的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 122 g | 46.4 |
营养成分（每100克）
470
卡路里
64 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 64 g |
| 糖分（总计） | 24 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 16 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 3.9 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 饱和 | 4 g |
| 不饱和 | 14 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有不饱和脂肪
- 蛋白质含量适中
- 膳食纤维来源
- 极高的血糖负荷 (38)
- 添加糖含量高
- 可能导致血糖迅速升高
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 坚果花生大豆牛奶芝麻
常见问题
经典燕麦片 的升糖指数是多少？
经典燕麦片的血糖生成指数为60（中）。一个杯（122克）的血糖负荷为46.4；每100克的血糖负荷为38。
经典燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
经典燕麦片属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为混合生或烤制无盐坚果和种子。
哪种经典燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典燕麦片的不同形式中，Vogel's 低碳水化合物格兰诺拉麦片的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看经典燕麦片及其份量。
