熟燕麦
GI 58 · 中
GL 7 · 低
Score 7/10
熟燕麦 的升糖指数为 58，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 7，对血糖的影响为极小。
与其他grains相比，熟燕麦的升糖指数排名高于平均水平。
熟燕麦 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 58
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 7
低 GL
对血糖影响极小
71
卡路里
12g
碳水化合物
2.5g
蛋白质
1.4g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 相比全谷物精制
- ✗ 蛋白质有限
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12g |
| 糖分（总计） | 0.3g |
| 天然糖 | 0.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.7g |
| 可溶性 | 0.68g |
| 不可溶性 | 1.02g |
| 蛋白质 | 2.5g |
| 脂肪 | 1.4g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 1.2g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
熟燕麦 的升糖指数是多少？
熟燕麦 的升糖指数为 58，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 7，对血糖的影响为极小。
熟燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
熟燕麦 的升糖指数中等（58）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
熟燕麦 如何影响血糖？
熟燕麦 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。