熟燕麦
GI 55 · 中GL 9.9 / 杯7/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为9.9 · 每100克GL为6.6
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 中等血糖指数
熟燕麦的血糖生成指数为55，与普通燕麦（55）相同。 一个常见杯（150克）增加9.9的血糖负荷。
更新于2025年10月22日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173905 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
71
卡路里
12 g
碳水化合物
2.54 g
蛋白质
1.52 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（总计） | 0.27 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 2.54 g |
| 脂肪 | 1.52 g |
| 饱和 | 0.22 g |
| 不饱和 | 1.3 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 良好的纤维含量
- 无添加糖
- 中等血糖指数
- 相比全谷物精制
- 蛋白质有限
过敏原
含有: 麸质
常见问题
熟燕麦 的升糖指数是多少？
熟燕麦的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为9.9；每100克的血糖负荷为6.6。
熟燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
熟燕麦 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
熟燕麦在本数据库所有燕麦形式中血糖负荷最低（每100克GL为6.6）。
在Logi应用中查看熟燕麦及其份量。
