熟燕麦

GI 58 · 中GL 10.5 / 杯7/10

中GI

58 GI

每常见杯（150克）GL为10.5 · 每100克GL为7

Logi评分 7/10

熟燕麦的血糖生成指数为58，高于普通燕麦（55）。一个常见杯（150克）增加10.5的血糖负荷。

更新于2025年10月22日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

熟燕麦是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

卡路里

12 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白质

1.4 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

熟燕麦的升糖指数是多少？

熟燕麦的血糖生成指数为58（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为10.5；每100克的血糖负荷为7。

熟燕麦适合胰岛素抵抗患者吗？

熟燕麦属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为奇亚籽。

哪种燕麦形式的血糖负荷最低？

熟燕麦在本数据库所有燕麦形式中血糖负荷最低（每100克GL为7）。

在Logi应用中查看熟燕麦及其份量。