全燕麦
GI 55 · 中GL 30.6 / 100克8/10
中GI
55 GI
每100克GL为30.6
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 中等血糖生成指数
全燕麦的血糖生成指数为55，与普通燕麦（55）相同。
数据来源: USDA FoodData Central #169705 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
389
卡路里
66.27 g
碳水化合物
16.89 g
蛋白质
6.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66.27 g |
| 糖分（总计） | 0.99 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白质 | 16.89 g |
| 脂肪 | 6.9 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 5.7 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
15%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 富含蛋白质
- 低添加糖
- 中等血糖生成指数
- 含有少量饱和脂肪
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
全燕麦 的升糖指数是多少？
全燕麦的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为30.6。
全燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
全燕麦 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为6.6）。
在Logi应用中查看全燕麦及其份量。
