速溶燕麦片
GI 75 · 高GL 75 / 杯5/10
高GI
75 GI
每常见杯（150克）GL为75 · 每100克GL为50
Logi评分 5/10
- 高纤维含量
- 高血糖指数
速溶燕麦片的血糖生成指数为75，高于普通燕麦片（55）。 一个常见杯（150克）增加75的血糖负荷。
更新于2026年2月16日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
全谷物燕麦 - 每100克GL为35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
荞麦粒 - 每100克GL为11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
熟藜麦
燕麦片的不同形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
66 g
碳水化合物
11.5 g
蛋白质
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白质 | 11.5 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 饱和 | 1.1 g |
| 不饱和 | 5.4 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低糖含量
- 蛋白质来源
- 高血糖指数
- 高血糖负荷
- 缺乏可溶性纤维
过敏原
含有: 麸质
常见问题
速溶燕麦片 的升糖指数是多少？
速溶燕麦片的血糖生成指数为75（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为75；每100克的血糖负荷为50。
速溶燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
速溶燕麦片属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全谷物燕麦。
哪种燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦片的不同形式中，燕麦片的血糖负荷最低（每100克GL为34.1）。
在Logi应用中查看速溶燕麦片及其份量。
