速溶燕麦片
GI 79 · 高GL 82.4 / 杯5/10
高GI
79 GI
每常见杯（150克）GL为82.4 · 每100克GL为54.9
Logi评分 5/10
- 高纤维含量
- 高血糖指数
速溶燕麦片的血糖生成指数为79，高于普通燕麦（55）。 一个常见杯（150克）增加82.4的血糖负荷。
更新于2026年2月16日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171661 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
362
卡路里
69.52 g
碳水化合物
11.92 g
蛋白质
6.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 362 kcal |
| 碳水化合物 | 69.52 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 11.92 g |
| 脂肪 | 6.9 g |
| 饱和 | 1.17 g |
| 不饱和 | 5.73 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低糖含量
- 蛋白质来源
- 高血糖指数
- 高血糖负荷
- 缺乏可溶性纤维
过敏原
含有: 麸质
常见问题
速溶燕麦片 的升糖指数是多少？
速溶燕麦片的血糖生成指数为79（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为82.4；每100克的血糖负荷为54.9。
速溶燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
速溶燕麦片 的升糖指数较高（79）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为6.6）。
在Logi应用中查看速溶燕麦片及其份量。
