薄燕麦片
GI 55 · 中GL 33 / 100克7.5/10
中GI
55 GI
每100克GL为33
Logi评分 7.5/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
薄燕麦片的血糖生成指数为55，与普通燕麦（55）相同。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
燕麦的不同形式
营养成分（每100克）
370
卡路里
60 g
碳水化合物
13 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 6.5 g |
| 蛋白质 | 13 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.3 g |
| 不饱和 | 5.7 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 良好的蛋白质来源
- 添加糖含量低
- 中等血糖负荷
- 相比钢切燕麦加工程度更高
常见问题
薄燕麦片 的升糖指数是多少？
薄燕麦片的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为33。
薄燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
薄燕麦片属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
哪种燕麦形式的血糖负荷最低？
本数据库中燕麦的不同形式中，熟燕麦的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看薄燕麦片及其份量。
