贝果半个
GI 72 · 高GL 38.9 / 个3/10
高GI
72 GI
每个（105克）GL为38.9 · 每100克GL为37
Logi评分 3/10
- 饱和脂肪含量低
- 高血糖负荷
贝果半个的血糖生成指数为72（高）。 一个个（105克）增加38.9的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #174899 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
贝果半个的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 mini bagel (2-1/2" dia) | 26 g | 9.6 |
| 1 small bagel (3" dia) | 69 g | 25.5 |
| 1 bagel | 99 g | 36.6 |
| 1 medium bagel (3-1/2" to 4" dia) | 105 g | 38.9 |
| 1 large bagel (4-1/2") | 131 g | 48.5 |
营养成分（每100克）
260
卡路里
52 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 3 g |
| 膳食纤维 | 2.3 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 500 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 饱和脂肪含量低
- 蛋白质含量尚可
- 高血糖负荷
- 高升糖指数
- 膳食纤维含量低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 芝麻
常见问题
贝果半个 的升糖指数是多少？
贝果半个的血糖生成指数为72（高）。一个个（105克）的血糖负荷为38.9；每100克的血糖负荷为37。
贝果半个 适合胰岛素抵抗患者吗？
贝果半个属于高血糖生成指数（72），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为发芽全谷物面包。
哪种贝果半个形式的血糖负荷最低？
本数据库中贝果半个的不同形式中，低碳蛋白贝果半个的血糖负荷最低（每100克GL为6）。
在Logi应用中查看贝果半个及其份量。
