12谷物贝果

GI 65 · 中GL 39.6 / 个5/10

中GI

65 GI

每常见个（120克）GL为39.6 · 每100克GL为33

Logi评分 5/10

12谷物贝果的血糖生成指数为65，低于普通贝果半个（72）。一个常见个（120克）增加39.6的血糖负荷。

更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

12谷物贝果是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

260

卡路里

50 g

碳水化合物

9 g

蛋白质

3.5 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质芝麻

可能含有: 牛奶鸡蛋大豆坚果

12谷物贝果的升糖指数是多少？

12谷物贝果的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为39.6；每100克的血糖负荷为33。

12谷物贝果适合胰岛素抵抗患者吗？

12谷物贝果属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤花椰菜饼。

哪种贝果半个形式的血糖负荷最低？

本数据库中贝果半个的不同形式中，低碳蛋白贝果半个的血糖负荷最低（每100克GL为6）。

在Logi应用中查看12谷物贝果及其份量。