小米
GI 50 · 低GL 33 / 100克7.5/10
低GI
50 GI
每100克GL为33
Logi评分 7.5/10
- 高纤维含量
- 中等血糖负荷
小米的血糖生成指数为50（低）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
351
卡路里
65 g
碳水化合物
11.2 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 351 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 0.6 g |
| 天然糖 | 0.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.7 g |
| 蛋白质 | 11.2 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.3 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 植物蛋白的良好来源
- 低添加糖
- 中等血糖负荷
- 含有少量饱和脂肪
常见问题
小米 的升糖指数是多少？
小米的血糖生成指数为50（低），每100克的血糖负荷为33。
小米 适合胰岛素抵抗患者吗？
小米 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
小米 如何影响血糖？
小米 每100克的升糖负荷为 33，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看小米及其份量。
