费城种子脆片
GI 60 · 中GL 39.6 / 个4/10
中GI
60 GI
每常见个（120克）GL为39.6 · 每100克GL为33
Logi评分 4/10
- 含有健康脂肪的种子
- 高钠含量
费城种子脆片的血糖生成指数为60（中）。 一个常见个（120克）增加39.6的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.7 These flaxseed crackers offer a significantly lower GI of 10 and GL of 2, providing a much steadier blood sugar response compared to the crisps.
亚麻籽饼干 - 每100克GL为8 With a GI of 35 and GL of 8, these almond flour crackers are a much more blood-sugar-friendly alternative while maintaining a similar crunchy texture.
杏仁粉饼干 - 每100克GL为1 Roasted pumpkin seeds provide a satisfying crunch with a minimal impact on blood sugar (GI 10, GL 1) compared to the grain-based crisps.
南瓜籽
籽类薄脆的不同形式
营养成分（每100克）
470
卡路里
55 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 8 g |
| 可溶性 | 2.4 g |
| 不可溶性 | 5.6 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 17 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有健康脂肪的种子
- 良好的纤维含量
- 高钠含量
- 加工谷物基底
- 中等血糖负荷
过敏原
含有: 麸质芝麻
常见问题
费城种子脆片 的升糖指数是多少？
费城种子脆片的血糖生成指数为60（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为39.6；每100克的血糖负荷为33。
费城种子脆片 适合胰岛素抵抗患者吗？
费城种子脆片属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
哪种籽类薄脆形式的血糖负荷最低？
费城种子脆片在本数据库所有籽类薄脆形式中血糖负荷最低（每100克GL为33）。
在Logi应用中查看费城种子脆片及其份量。
