Four-Grain Mix
GI 50 · 低GL 51 / 杯7.5/10
低GI
50 GI
每常见杯（150克）GL为51 · 每100克GL为34
Logi评分 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Four-Grain Mix的血糖生成指数为50，低于普通谷物混合（65）。 一个常见杯（150克）增加51的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
细切花椰菜 - 每100克GL为4.2 Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
熟扁豆 - 每100克GL为35 Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
荞麦粒
谷物混合的不同形式
营养成分（每100克）
340
卡路里
68 g
碳水化合物
11 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白质 | 11 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.3 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- High fiber content
- Good source of plant protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Higher calorie density
过敏原
含有: 麸质
常见问题
Four-Grain Mix 的升糖指数是多少？
Four-Grain Mix的血糖生成指数为50（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为51；每100克的血糖负荷为34。
Four-Grain Mix 适合胰岛素抵抗患者吗？
Four-Grain Mix 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种谷物混合形式的血糖负荷最低？
Four-Grain Mix在本数据库所有谷物混合形式中血糖负荷最低（每100克GL为34）。
在Logi应用中查看Four-Grain Mix及其份量。
