谷物混合

GI 65 · 中GL 73.5 / 杯4.5/10

中GI

65 GI

每常见杯（150克）GL为73.5 · 每100克GL为49

Logi评分 4.5/10

谷物混合的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）增加73.5的血糖负荷。

更新于2026年1月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

谷物混合是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

360

卡路里

75 g

碳水化合物

8 g

蛋白质

3 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

谷物混合的升糖指数是多少？

谷物混合的血糖生成指数为65（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为73.5；每100克的血糖负荷为49。

谷物混合适合胰岛素抵抗患者吗？

谷物混合属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为荞麦粒。

哪种谷物混合形式的血糖负荷最低？

本数据库中谷物混合的不同形式中，Four-Grain Mix的血糖负荷最低（每100克GL为34）。

在Logi应用中查看谷物混合及其份量。