卷饼
GI 70 · 高GL 42 / 个3/10
高GI
70 GI
每常见个（120克）GL为42 · 每100克GL为35
Logi评分 3/10
- 适量的蛋白质含量
- 高血糖指数和负荷
卷饼的血糖生成指数为70（高）。 一个常见个（120克）增加42的血糖负荷。
更新于2025年11月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为20 Whole grain tortillas have a lower glycemic index and higher fiber, which helps stabilize blood sugar.
全麦玉米饼 - 每100克GL为2.7 Low-carb wraps have a significantly lower glycemic load, making them much better for insulin resistance.
亚麻籽粉包裹 - 每100克GL为0.5 Romaine lettuce wraps eliminate processed grains and sugars, supporting better blood sugar control.
罗马生菜沙拉
营养成分（每100克）
290
卡路里
50 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 290 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 1.5 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 4.8 g |
| 钠 | 600 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的蛋白质含量
- 含有一定的纤维
- 高血糖指数和负荷
- 高钠含量
- 作为谷物产品纤维含量低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆芝麻
常见问题
卷饼 的升糖指数是多少？
卷饼的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为42；每100克的血糖负荷为35。
卷饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
卷饼属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为全麦玉米饼。
卷饼 如何影响血糖？
卷饼 每100克的升糖负荷为 35，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看卷饼及其份量。
