糯米
GI 87 · 高GL 32 / 100克4/10
高GI
87 GI
每100克GL为32
Logi评分 4/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指数
糯米的血糖生成指数为87（高）。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
169
卡路里
37 g
碳水化合物
3 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 169 kcal |
| 碳水化合物 | 37 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白质 | 3 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.15 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 低钠含量
- 无麸质
- 高升糖指数
- 低纤维含量
- 高血糖负荷
常见问题
糯米 的升糖指数是多少？
糯米的血糖生成指数为87（高），每100克的血糖负荷为32。
糯米 适合胰岛素抵抗患者吗？
糯米属于高血糖生成指数（87），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为熟藜麦。
糯米 如何影响血糖？
糯米 每100克的升糖负荷为 32，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看糯米及其份量。
