菲洛酥皮
GI 57 · 中GL 3.2 / 个3/10
中GI
57 GI
每个（10克）GL为3.2 · 每100克GL为32
Logi评分 3/10
- 饱和脂肪含量低
- 高血糖负荷
菲洛酥皮的血糖生成指数为57（中）。 一个个（10克）增加3.2的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #172791 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
营养成分（每100克）
295
卡路里
56 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 295 kcal |
| 碳水化合物 | 56 g |
| 糖分（总计） | 1.5 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 3.8 g |
| 钠 | 220 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 饱和脂肪含量低
- 添加糖含量极少
- 高血糖负荷
- 精制面粉基底
- 营养密度低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶
常见问题
菲洛酥皮 的升糖指数是多少？
菲洛酥皮的血糖生成指数为57（中）。一个个（10克）的血糖负荷为3.2；每100克的血糖负荷为32。
菲洛酥皮 适合胰岛素抵抗患者吗？
菲洛酥皮属于中等血糖生成指数（57）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉。
菲洛酥皮 如何影响血糖？
菲洛酥皮 每100克的升糖负荷为 32，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看菲洛酥皮及其份量。
