GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì nguyên cám với rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Bánh muffin bí ngòi nguyên cám hạt óc chó (ngọt từ trái cây) GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Bánh muffin Ezekiel GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bánh nhân rau chân vịt và phô mai feta GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Bánh phô mai hành GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
bánh pudding hạt phỉ GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 
bánh pudding Yorkshire (bột mì nguyên cám hoặc bột spelt) GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 6/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 35 GL 14 / 100 g 4/10 Bắp cải sấy khô GI thấp 30 GL 14 / 100 g 8/10 
bột amla GI thấp 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bột bánh crepe GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 4/10 Bột gia vị khoai tây chiên GI thấp 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Bột phấn hoa GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Bột rau xanh AG1 GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 
bột yến mạch làm roux GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 bún gạo luộc GI trung bình 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 4/10 
chuối xanh GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
chuối xanh nướng GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Cô đặc sốt cà chua GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Cơm đậu nành GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Cơm gà Biryani GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 5/10 Cơm kiểu Tây Ban Nha GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Cơm pilaf thịt cừu GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Cơm và đậu GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Củ năng GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Cuộn nấm và ớt chuông thuần chay GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 đậu locust GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 dứa chiên GI trung bình 66 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted GI thấp 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 gà xào chua ngọt GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Gạo và đậu thận GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gia vị bánh bí ngô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Gia vị Crease GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Gia vị gà GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
gia vị hải sản GI thấp 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Gia vị Tajín GI thấp 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi với rau nướng GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 5/10 
hamburger GI trung bình 66 GL 14 / 100 g 4/10 
Hạt phấn ong GI thấp 35 GL 14 / 100 g 6/10 
kem bánh GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
kem bơ hồ đào GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Kem mini GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 
kem phô mai vị quả mọng GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Kem Plombir GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 3/10 Kem que trà chanh GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 1/10 
Kem sữa GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 3/10 
kem vani GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 
kem vani GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 Kem vani không chứa lactose GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Khoai lang nướng băm nhỏ GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Khoai môn GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Khoai tây ăn sáng GI cao 70 GL 14 / 100 g 5/10 khoai tây masala GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 5/10 lúa mì parboiled GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 7/10 lúa mì spelt nấu chín GI thấp 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Maultaschen GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 maultaschen chiên GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 Maultaschen nướng với bơ và phô mai feta GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Me GI thấp 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Mì GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mì ăn liền Vị Chua Ngọt GI cao 70 GL 14 / 100 g 2/10 
mì đậu xanh GI thấp 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Mì Rigatoni GI thấp 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Mì trứng GI trung bình 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso pasta GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 6/10 mousse sô-cô-la sữa GI thấp 45 GL 14 / 100 g 2/10 mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Mứt quả mọng GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mỳ Cavatappi GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Mỳ Lasagne GI thấp 25 GL 14 / 100 g 9/10 Ngũ cốc Catalina Crunch GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 nigiri cá trắng GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 6/10 nui xoắn đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Nước sốt cà ri xoài GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Nước sốt kiểu Bulgogi (không chứa đậu nành) GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Nước sốt takoyaki tự làm ít đường GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
nước sốt trái cây GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Nướng ngô GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Ớt chuông đỏ sấy khô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 Philadelphia roll GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 4/10 phở xào gà GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 5/10 Polenta kem GI trung bình 68 GL 14 / 100 g 3/10 Rau củ tẩm bột tempura chiên giòn GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli làm từ bột mì nguyên cám với nhân phô mai giảm natri GI thấp 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli nấm GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli phô mai GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli rau bina GI thấp 50 GL 14 / 100 g 5/10 Ravioli tôm GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Salad bánh mì GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Salad mì ống và ngô GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 Samosa gà GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Sinh tố protein Herbal Life GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Sốt Chick-fil-a GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 Sốt Japchae GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Sốt mâm xôi cổ điển GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Sốt mật ong Dijon GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 sốt sô-cô-la ganache GI thấp 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Sữa chua đông lạnh socola GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 
