Thực phẩm không có mè
10.548 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê mè: không có tahini, dầu mè hoặc hạt mè. Mè thường là thành phần ẩn trong bánh mì, hummus và nước xốt. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh mì cà chua GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh mì nướng phô mai ít béo GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh arepa yến mạch GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh banitsa phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh bao khoai tây phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 bánh bao sườn heo GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh bột khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh crepe GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh cuộn yến mạch nhân nhồi GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 Bánh hành Trader Joe's (Pa jeon) GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh hạt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh hot dog chiên xù GI cao 75 GL 21 / 100 g 2/10 bánh Karelian pie GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 Bánh kếp nghệ tây GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh khoai tây chiên GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 
bánh khoai tây waffle GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh macaron mâm xôi GI thấp 35 GL 21 / 100 g 2/10 bánh mận nguyên cám GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
bánh matzo GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 bánh mì dẹt với phô mai burrata và dầu ô liu GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
bánh mì giòn hạt cải GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 bánh mì hạt bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bánh mì kẹp kiểu sub GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp phô mai ớt nướng GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh mì lúa mạch đen men tự nhiên GI thấp 48 GL 21 / 100 g 6/10 bánh mì nguyên cám phết bơ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám với tỏi và dầu ô liu, nướng nhẹ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì nướng kẹp GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì nướng phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì nướng phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì Scandinavia GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì sourdough bột spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì sourdough spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì xúc xích mini GI cao 75 GL 21 / 100 g 2/10 
Bánh muffin cam nguyên cám (giảm đường) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 bánh nướng nhân mặn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh nướng nhân thịt nguội GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 bánh pie bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 bánh pierogi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh pierogi nhân khoai tây và phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 bánh pirozhki phô mai thảo mộc GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Bánh pudding bánh mì GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
bánh quế hạt socola GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh que phô mai GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh quy protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh quy vani giàu protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 
bánh sô-cô-la GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh táo yến mạch quế GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh tart bí ngô GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh thảo mộc GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh waffle chuối bột mì spelt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bột chiên xù bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bột củ dền GI thấp 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột đậu gram GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
bột lúa mạch nguyên cám GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 
bột mì nguyên cám spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
bột quả mọng khô GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
bột quả tầm xuân GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bột tỏi và hành tây sấy khô tự nhiên GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 burger sushi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone nhỏ GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Cơm chiên bắp GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 cuộn tempura chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Đậu Hà Lan rang GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 đậu phộng da cá GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Dosa GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Gia vị ăn liền GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Hương chanh GI cao 70 GL 21 / 100 g 2/10 inari sushi nướng GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem hokey pokey GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Khachapuri GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
khoai lang chiên GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 khoai lang viên chiên GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 khoai tây viên chiên GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 khoai tây viên chiên đông lạnh GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 
lúa mạch rang GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 mamey sapote GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 6/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 48 GL 21 / 100 g 6/10 
miếng bánh socola GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân nam việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Nhồi bánh ngô phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Nuggets khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 ốc quế kem thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 pizza giăm bông và phô mai GI cao 70 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza Giuseppe GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 pizza thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
