Živila z malo ogljikovimi hidrati
1896 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Kostna juha z nizkohidratno zelenjavo Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Zelenjavna juha z morskimi algami Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Želatina ali agar žele s sladilom Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 Voda s svežimi rezinami breskve Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Izvleček bazilike Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
perutninska klobasa Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 4/10 Juha s svežimi zelišči Nizek GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 Zelenjavna jušna osnova Nizek GI 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Zelenjavna jušna osnova Nizek GI 10 GL 0.1 / 100 g 6/10 lioner s papriko Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 laneno jajce Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Tulsi Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Konjac rezanci Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Nizkokarbonski rezanci Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Soja omaka z nizko vsebnostjo natrija, ingver, česen, mešanica sladil iz menihovega sadja Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 gobe kava Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
kisle kumare Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 5/10 list aloe vere Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 grilani nopal Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 Kaktusovi listi Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 Kaktusovi listi Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 kuhan nopal Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 Kuhani kaktusovi listi Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 kuhani nopalitosi Nizek GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 nesladkan brusnični sok Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 pečen sir Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 pečeni parmezanovi hrustljavčki Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
solata iz ohrovta in rukole Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 Zeliščni izvlečki Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Kislo zelje Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Špinača Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 Mleta lanena semena namočena v vodi (laneni gel) Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 Bolonjska klobasa Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 2/10 Kava s polnomastnim kokosovim mlekom Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 Makadamijino mleko Nizek GI 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Cela redkev Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Slanica vložene zelenjave Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 Bok choy Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Losos na toskanski način Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 parmezanovi hrustljavčki Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 Pekoča goveja jušna osnova Nizek GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
Sok vodne kreše Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 terina Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Rukola Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
zelena morska alga Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Kitajsko zelje Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 bibb solata Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 fermentirane kumarice Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 Lollo rosso solata Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Mizuna Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organska batavija solata Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Organska solata Lollo Bionda Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Šampinjoni Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 8/10 sucrine solata Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 vložene kumarice v konzervi Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 Cikorija kava Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 rezine kiselih kumaric Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Vrtnični listi Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 vložene kumarice v konzervi Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
gobe dušene v minimalni količini olja Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
šampinjon portobello Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 beljakovinski napitek brez sladkorja Nizek GI 25 GL 0.4 / 100 g 7/10 Demi-glace omaka Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Domača puranja omaka, zgostitev z mandljevo moko Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 Laktot-fermentirani zelenjavni sokovi Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 limonina granita brez sladkorja Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Listnata zelenjava s surovimi konopljinimi semeni Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 nadev za taco z zrezkom Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 
Nizko-maščobni skuti Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 9/10 omaka iz česna z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 pečena omleta Nizek GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 Soja z nizko vsebnostjo natrija ali kokosovi aminokisline z ingverjem, česnom in meniškim sadjem/stevijo Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Svinjska klobasa Nizek GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Svinjski kotlet v mandljevi moki, pečen v pečici Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
tortilja brez kalorij Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 zajčja omaka Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Zamrznuti grški jogurt v koščkih brez sladkorja Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Zeliščni žele Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 polnomastni grški jogurt z manj maščobe Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Rjavi šampinjoni Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Brokolijev rep Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Grški jogurt Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Cvetača Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Kislo zelje s česnom in koprom Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
ledenka Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Konzervirana zelena Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
umešana jajca Nizek GI 30 GL 0.5 / 100 g 7/10 Cvetovi bučk Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 dušena zelena Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 goveji nadev Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 Güicoy buča Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 ingverjev sok Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 kitajski ohrovt Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Kumara namočena z ingverjem Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 marinirane štorovke Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 ohitashi Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.2/10 ohitaši iz vodne špinače Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 sirovka Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 solata iz zelene solate s kisom Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
