Živila z malo ogljikovimi hidrati
511 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Nizkokarbonski rezanci Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
goveji želodec Nizek GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
solata iz ohrovta in rukole Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
kitajsko zelje Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Sok vodne kreše Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Fermentirane kumarice brez soli Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
grški jogurt brez laktoze (ceden, z nizko vsebnostjo maščob, s probiotiki) Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
tortilja brez kalorij Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Zamrznuti grški jogurt v koščkih brez sladkorja Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Brokolijev rep Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Ledena solata Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
pire bučke Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
bambusovi poganjki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bela redkev Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bela zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
birria iz piščančjih prsi brez kože Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokoli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
brokoli cvetovi Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokolijeva riž Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bučke rezanci z nizko vsebnostjo sladkorja v paradižnikovi omaki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cela redkev Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
celerjevi palčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
črna redkev Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetača in piščančja omaka Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetača pire in pečena v majhnih grižljajih Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Domač gazpacho brez soli Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
drobnosekljan cvetačni ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dušena cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
eritritol Nizek GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
fermentirana zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirana zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fino narezana zelje (surova) Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
grenivka Nizek GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hrustljava mešanica surove brokolija, rdeče čebule in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Islandski skyr jogurt Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islandski skyr naravni Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
islandski stil precedenega jogurta s sesekljanim drobnjakom Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
jalapeños Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Juha iz pustega mesa in zelenjave Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kalčki redkvice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kelp v prahu Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kisle kapre Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
kislo zelje z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kremna juha iz brokolija in cvetače Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kremna juha iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kremna juha iz cvetače in rdeče paprike Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kremna omaka iz cvetače Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krof brez sladkorja, z malo ogljikovimi hidrati Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kvarc brez laktoze Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
lisička Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
list morske alge Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mandljeva moka z eritritolom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
MCT oljni prašek Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
mešanica cvetače in bučk Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mešanica neškrobne zelenjave Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nemastni grški jogurt z zelišči Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nizkokalorični cvetačni riž Pulao s sojo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
nori Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori morske alge Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Paprika polnjena z nemastno puranjim mesom, bučkami in zelišči (pečeno) Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pečeni cvetačni krožniki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pire iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
poblano paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
posnet sir z nizko vsebnostjo maščobe, kumarami in zelišči Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
posušene morske alge (nori) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pražen mladi zelje Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Proceden grški jogurt s svežo čili papriko Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
proteinski napitek iz grahovega proteina in kakava (z vodo ali nesladkano mlečno alternativo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pusto piščančje prsi z pečeno zelenjavo brez škroba Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z brokolijem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rolada s lososom in svežo zelenjavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolice iz bučk z zeljno in gobami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
romanesco brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rukola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rukola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savojski ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sesekljane paprike, čebula in koriander mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Siggi's Skyr jogurt Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr jogurtov česnov preliv Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
solata iz blitve in vodne kreše s kumaro, papriko in rdečo čebulo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
solata iz kumaric in paradižnika z zelišči in limoninim sokom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
solata z žar piščancem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
surov cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
surov daikon redkvica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Surova zelena Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sveža zelenjavna solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sveža zelje Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuna en zeleno čebulo enolončnica Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vijolični cvetača Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
visokobeljakovinski vanilijev jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelena paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni čili Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zračno ocvrt brokoli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
