umešana jajca
Nizek GI
GL 0.3 na kos (61 g) · GL 0.5 na 100 g
- Približno 10 g beljakovin na 100 g, dve jajci vsebujeta približno 12 g
- Približno 11 g maščob na 100 g, delno iz masla ali olja, uporabljenega za kuhanje
umešana jajca ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena kos (61 g) doda glikemično obremenitev 0.3.
Pregledano 8. okt. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172187 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- brez GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
beljak jajca - GL 0.2 na 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Navadni tofu - GL 1 na 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
Cottage sir
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
umešana jajca je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 1.61 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.39 g |
| Naravni | 1.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0 g |
| Topne | 0 g |
| Netopne | 0 g |
| Beljakovine | 9.99 g |
| Maščobe | 10.98 g |
| Nasičene | 3.99 g |
| Nenasičene | 6.99 g |
| Natrij | 150 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 10 g beljakovin na 100 g, dve jajci vsebujeta približno 12 g
- Skoraj brez ogljikovih hidratov (1,6 g na 100 g), glikemična obremenitev blizu 0
- Vir vitamina B12 in holina: približno 0,8 µg in 220 mg na 100 g
- Približno 11 g maščob na 100 g, delno iz masla ali olja, uporabljenega za kuhanje
- Približno 3,3 g nasičenih maščob na 100 g
- Brez vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks umešana jajca?
umešana jajca ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena kos (61 g) ima glikemično obremenitev 0.3; na 100 g je glikemična obremenitev 0.5.
Ali je umešana jajca primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
umešana jajca ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako umešana jajca vpliva na krvni sladkor?
umešana jajca ima glikemično obremenitev 0.5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite umešana jajca v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
