Živila z malo ogljikovimi hidrati
1896 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
sveži rezini kumaric ali bučk Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 svinjska rolada s špinačo Nizek GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 temno pivo Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 vložena bučka patty pan Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
vodna špinača Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Vodna špinača Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 zimska melona Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Vloženi paradižniki Nizek GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 Brokoli rabe (blanširan) Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
jalapeños Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 nemastno kokosovo mleko Nizek GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 pečene bučke Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 solata iz paradižnika in mlade čebule Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 vložena cvetača z zelišči Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 konzerviran stročji fižol Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 rumeni češnjev paradižnik Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
zamrznjeni špinača Nizek GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 rumena bučka Nizek GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 posn skuta Nizek GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 fior di latte mozzarella Nizek GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
grški jogurt brez laktoze (ceden, z nizko vsebnostjo maščob, s probiotiki) Nizek GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Vložen ingver brez sladkorja Nizek GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Lakto-fermentirani češnjevi paradižniki Nizek GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 ocvrta špinača Nizek GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 piščančja prsa caprese Nizek GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
pražen mladi zelje Nizek GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 namaz iz kremnega sira in feferonov Nizek GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 mleko z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo maščob Nizek GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
skuta Nizek GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% sladkorja Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 alternativa siru na osnovi tofua Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
bambusovi poganjki Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Barista mandljevo mleko Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 bela kava Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 Beljakovinske mesne kroglice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Beljakovinski napitek iz nesladkanega mandljevega mleka s kavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
birria iz piščančjih prsi brez kože Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 bistra zelenjavna juha Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Blanširana zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanširani listi napa ali savoyskega zelja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 brezlaktozni kefir Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 brezov ded Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 brezsladkorna bela kava Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Buča Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bučke rezanci z nizko vsebnostjo sladkorja v paradižnikovi omaki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Budimpeštanska solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 čaj iz grenivke Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 čajota Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 Caprese solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ceviche Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche iz kozic Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 cikorija endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cikorija kava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Cikorija kava s kokosovim mlekom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Cottage sir Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 črni paradižnik Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cvetača in piščančja omaka Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetača pire in pečena v majhnih grižljajih Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cvetovi ognjiča Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Domač gazpacho brez soli Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Domača gorčica (jabolčni kis, minimalna sol) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Domača juha z lososom in listnato zelenjavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 dušena divjačina Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Dušena stebla rabarbare s cimetom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dušena zelenjava (špinača ali blitva) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ekološka skuta z nizko vsebnostjo natrija Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
eritritol Nizek GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 espresso z mlekom Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 espresso z posnetim mlekom Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Fermentiran tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 fermentirana pijača iz rdeče pese Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentirana zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 File lososa v paradižnikovi omaki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 fižol runer Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello paprike Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 fritata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Frittata z brokolijem in kurkumo Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 gobova omleta Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 golaž iz divjačine Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
grenivka Nizek GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 grška kava Nizek GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Grški jogurt z ekstra deviškim oljčnim oljem in zelišči Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Grški jogurt z jajčnim namazom in peteršiljem Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 grški jogurt z vanilijo brez sladkorja Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 guar fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Halkidiki olive Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
hrustljava mešanica surove brokolija, rdeče čebule in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
islandski stil precedenega jogurta s sesekljanim drobnjakom Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 jajčna juha Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Jajčna omleta s paradižnikom (brez sladkorja) Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Japonska juha s svilnatim tofujem in špinačo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jelenov golaž Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 jogurtov sir Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Juha iz gorčičnih listov Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 juha iz lufa buče Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Juha iz pustega mesa in zelenjave Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Juha iz sušenega polaka Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 juha iz zimske melone s piščancem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
