Živila z malo ogljikovimi hidrati

511 živil

Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

File tune — 8/10 flank steak — 6/10 gamon zrezek — 5/10 ghee — 4/10 Ghee — 4/10 gornji del govejega mesa — 8/10 gosja mast — 3/10 gosja srca — 6.5/10 goveja jetra — 8/10 goveja panceta — 3/10 Goveje meso — 7/10 Goveje stegno (eye of round) — 8/10 goveji file — 8/10 goveji golen — 5/10 goveji jezik — 6/10 goveji jezik — 6/10 goveji rep — 6/10 goveji rep — 6/10 goveji t-bone zrezek — 5/10 Goveji trakci za stir-fry — 6/10 goveji vrat — 6/10 goveji vrhovi — 6/10 Goveji zrezek — 8/10 Halal govedina — 8/10 Halal piščančja prsa — 9/10 hanger steak — 8/10 Hemski železo (iz puste govedine) — 8.5/10 Hermesetas sladilno — 2/10 hladno stiskano laneno olje — 5/10 hladno stiskano oljčno olje — 8/10 Hladno stiskano repično olje — 6/10 Hobotnica — 8/10 hrbtna slanina — 5.5/10 Hrbtni file trske — 9/10 Irsko maslo — 4/10 Izolat sirotkinih beljakovin — 7/10 izredno veliko jajce — 7/10 jagnječja pleskavica — 7/10 jagnječja rebra — 5/10 jagnječje stegno — 7/10 jagnječji kosi — 7.5/10 jagnječji zrezki — 6/10 jagnjetina — 6/10 Jajca obogatena z omega-3 — 9/10 Jajce — 8/10 Jastog — 8/10 jelenje meso — 9/10 juha iz školjk — 8/10 kanolino olje — 4/10 Kava Arabica — 9/10 kelp rezanci — 7/10 Keto majoneza — 5.5/10 klobasni polpet — 4/10 kockasti zrezek — 7/10 kolagenski proteinski prašek — 6/10 Konjak glukomanan — 10/10 konjak yam ovojnice — 10/10 koruzno olje — 2/10 Krap — 8/10 Kreatin monohidrat — 6/10 kril — 9/10 Kuhan trska — 9/10 Kuhana na pari piščančja prsa — 9/10 Kuhana piščančja prsa brez kože — 8/10 kuhane kozice — 8/10 kuhane školjke — 8/10 Kuhano jajce — 8/10 kuhano meso — 7/10 kuhano svinjino — 5/10 kuhinjsko olje — 5/10 Lahki tuna — 8/10 leteča riba — 9/10 lignji — 8/10 list — 9/10 losos — 9/10 losos — 9/10 Losos — 8/10 Losos (neslan) — 9/10 Losos, surov (atlantski) — 9/10 Marinada s kisom in eritritolom — 6/10 Maščobe — 5/10 Maščobe in olja — 3/10 Maslo — 5/10 Mast — 4/10 MCT olje — 4/10 mešana mesnina (piščanec, svinjina, raca) — 7.5/10 Mešana meso — 7/10 Mešanica maščob — 2/10 mešanica rastlinskih olj — 5/10 mešanica sladil — 3/10 Mesna klobasa — 4/10 Meso — 6/10 meso divjega prašiča — 8/10 meso jastoga — 8.5/10 Mlad puran — 9.5/10 Mleto goveje meso — 6/10 mleto goveje meso 80% pusto — 5/10 Mleto jagnjetino meso — 6/10 mleto jelenje meso — 8/10 mleto meso jelena — 9/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.