Živila z malo ogljikovimi hidrati

511 živil

Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

Mleto nojevo meso — 9/10 modri trska file — 8.5/10 Morske ribe (losos ali polenovka) — 9/10 morsko meso morskega psa — 6.5/10 mortadela — 2/10 Mozzarellin sir — 6/10 na žaru pečen tuna zrezek — 8/10 naravna čreva za klobase — 6/10 narezano goveje meso — 7/10 nepredelan file bele ribe (polen ali oslič) — 9/10 nerafinirano kokosovo olje — 4/10 Nesoljena kostna juha — 9/10 Nesoljena slanina — 3/10 Ny strip zrezek — 6/10 Običajno telečje meso — 7/10 ocvrti losos — 7.5/10 Ocvrto svinjsko meso — 6.5/10 Olje — 3/10 olje iz tropin — 3/10 olje kameline — 6/10 oljni ekstrakt s sečuanskega popra (lahek, več začimb, manj olja) — 4/10 orada — 9.5/10 oslič — 8/10 Ossobuco — 6/10 paket brezkaloričnega sladila — 6/10 palmin maščoba — 3/10 panceta — 3/10 Panela sir — 7/10 pangazijev file — 4/10 Parjene sardine — 9/10 parjeni ali kuhani kozice — 8/10 Parjeni file trske — 9/10 parjeni kozice (brez dodane soli) — 9/10 Parjeni losos — 9/10 Parma pršut — 5/10 patagonski zobec — 9.5/10 Pečen losos — 9/10 Pečen losos na žaru — 9/10 pečen puranji zrezek, brez krušnih drobtin — 8/10 Pečena hobotnica — 8/10 Pečena hrbtina trske — 9/10 pečena klobasa — 4/10 Pečena piščančja meso — 8/10 Pečena piščančja prsa brez kože — 8/10 Pečena puranja — 8/10 Pečena puranja — 9/10 pečena pusta puranja prsa brez dodatnih omak ali marinad — 9/10 pečena raca — 5/10 pečena riba — 8/10 pečena skuša — 9/10 pečena šunka — 5.5/10 Pečene kozice — 8/10 pečeni losos — 8/10 Pečeni trska — 8/10 pečeno meso — 8/10 pečeno svinjino — 7/10 pečeno telečje meso — 7/10 Perutninska maščoba — 3/10 perutninsko meso — 9/10 Perutninsko meso — 8.5/10 pikantno oljčno olje — 6/10 piščančja ali puranja šunka — 6/10 Piščančja jetra — 8/10 piščančja krača — 7/10 Piščančja krila — 6/10 piščančja maščoba — 3/10 piščančja prsa brez kože — 9/10 Piščančja prsa kuhana v vodi brez dodane soli — 9/10 Piščančja tačka — 5/10 piščančja žele — 7.5/10 Piščančje bedro — 8/10 piščančje bedro z bobničem in kožo — 6.5/10 Piščančje kosti — 7/10 piščančje meso — 8/10 piščančji četrtino noge — 6/10 Piščančji rep — 6/10 Piščanec — 8/10 Piščanec iz proste reje (piščančje prsi) — 9/10 Piščanji vrat — 6/10 polenovka — 9/10 Polenovka — 9/10 Pollock — 8.5/10 polnilo iz purana in bučk — 8.5/10 Postrv — 8.5/10 Postrv — 9/10 posušena puranja prsa brez maščobe (z zmanjšano vsebnostjo natrija, brez dodanega sladkorja) — 8/10 Posušene morske alge — 9/10 Pražena slanina — 3/10 prepeličja jajca — 8/10 Prime rib — 4.5/10 Puranja slanina — 5/10 puranje hladne narezke — 9/10 puranje in zelenjavno aspik — 8/10 puranje krilo — 7/10 puranje meso — 7/10 puranje meso za ražnjiče — 9/10 puranje prsi — 8/10 puranje prsi, kuhani na pari, brez dodanih maščob ali natrija — 9/10 puranje žele — 8/10 Pusta bela riba, kuhana v pari z limono in svežimi zelišči — 9/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.