Živila z malo ogljikovimi hidrati
1896 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Naribane poletne bučke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nemastni grški jogurt z zelišči Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Nesladkana sojina smetana za kuhanje Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 nesladkano vanilijevo rastlinsko mleko Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Nizkokalorični cvetačni riž Pulao s sojo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Nizkomaščobna skuta s črno kumino Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
nori Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ocvrt tofu z bok choyem in začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ocvrte sirovke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ohrovtovi kalčki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 okras za solato Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 olupek bučke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 omaka iz belega vina Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 omaka iz belega vina Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 Omaka iz bučk in bazilike Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Omaka iz morskega spaka Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 omaka iz rdečega vina Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
omaka s kislo smetano Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Omeleta s kuhanimi zelenjavami z minimalno maščobe Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omeleta z gobami in avokadom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 omletni grižljaji Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Orja juha Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 osnova za gobovo juho Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Ovčja rikota Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Ovčji skyr Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 pad thai juha Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Palmini testenine Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Papaline v paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Paprika polnjena z nemastno puranjim mesom, bučkami in zelišči (pečeno) Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 paradižnik coeur de pigeon Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Paradižnik San Marzano Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Paradižnikov skutni sir Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 paradižnikova raita Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Paradižnikova zelenjavna juha Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 pašteta iz perutnine Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 patty pan bučka Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pečen radič Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pečena endivija Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pečena piščančja prsa s špinačo, orehi in olivnim vinaigretom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Pečena svinjska ribica v zeliščni skorjici iz mandljev ali semen Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
pečeni cvetačni krožniki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 pečeni šampinjoni s sirom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Pečeni trakovi daikon redkve Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pekoča ramen jušna osnova Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 pire iz kuhanega zelene Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Piščančja juha s cvetačo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Piščančja juha s širataki rezanci Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 piščančja prsa šunka Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 piščančje prsi dušene v paradižnikovi omaki Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Piščančje prsi iz proste reje, dušen ohrovt, narezan avokado Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Piščančje prsi s papriko in ingverjem Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 piščančji satay Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Piščančji trakci s skorjico iz zelišč in lanenih semen Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 piščanec v omaki Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 pistacijevo mleko Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 polnomastni fromage blanc Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Ponevna omaka Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Pork al pastor Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
posnet sir z nizko vsebnostjo maščobe, kumarami in zelišči Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
posušene morske alge (nori) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Pražen brokolini Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pražena eskarola Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pražena zelenjava z jajcem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 preliv iz sira in jogurta Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Premier Protein shake (vanilija) Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Proceden grški jogurt s svežo čili papriko Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
proteinski napitek iz grahovega proteina in kakava (z vodo ali nesladkano mlečno alternativo) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Puntarelle Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 puranja pastrami Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Puranje prsi dušene v domači paradižnikovi in zeliščni omaki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 puranji golaž Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Pust goveđi zrezek iz pašne reje, popečen na ponvi s cvetačo in začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pusto mleto puranje meso, praženo s cvetačnim rižem in zelišči Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pusto piščančje prsi z pečeno zelenjavo brez škroba Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pusto puranje prsi z brokolijem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Queijo fresco Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 ragu iz divjačine Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 ragu iz tune Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 rastlinsko mleko Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 rastlinsko mleko z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Rdeča blitva Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rdeči tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Redkvičkina solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rezine pečene govedine s pečeno brokolijem ali bučkami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Riba na maroški način Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Ribja obara Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 rimska solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rolada s lososom in svežo zelenjavo Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolice iz bučk z zeljno in gobami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 roma paradižnik Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco brokoli Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 rondini buča Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rukola s konopljinimi semeni Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 šampinjon Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Savojski ohrovt Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 ščirna listnata zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Scotch bonnet paprika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
