Živila z malo ogljikovimi hidrati

511 živil

Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

Pusta goveja polpeta — 7/10 Pusta slanina — 5.5/10 Pusta šunka Črni gozd — 5/10 pusto belo ribe — 9/10 pusto goveje meso — 7/10 pusto pečeno piščančje prsi — 9/10 pusto puranje meso z zmanjšano vsebnostjo natrija — 7/10 pusto puranje prsi — 9/10 pusto puranje prsi (brez dodanih nitratov/nitritov, nizka vsebnost natrija, nizka vsebnost maščob) — 6/10 pusto puranje prsi začinjeno s kurkumo in pečeno na žaru — 9/10 pusto puranji džerki (pečeno, brez dodanih sladkorjev, z nizko vsebnostjo maščob in natrija) — 8/10 pusto rdeče meso — 7/10 raca prsa — 7/10 račja jajca — 7/10 racja jetra — 7/10 račja mast — 3/10 Rastlinsko olje — 3/10 rastlinsko skrajšanje — 3/10 Rdeči snapper — 9/10 rdeči vinsko kis — 6/10 Rezine slanine — 3/10 Ribeye zrezek — 6/10 ribje ikre — 8/10 ribje olje — 6/10 ribji file — 9/10 Ribji kosi — 9/10 ribji žele — 8/10 ristretto kava — 9/10 Saharin — 4/10 sardele — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 ščuka — 9/10 Shirataki rezanci — 9/10 širataki rezanci — 7/10 Sirlon zrezek — 8.5/10 Škarpina — 9/10 skirt steak — 8/10 školjke — 8/10 školjke — 8/10 Skuša — 8/10 Skuša — 7/10 Sladila — 3/10 sladilo iz menihovega sadja — 7/10 sladkovodna riba — 9/10 sladkri kremni maslo — 4/10 Slanina z nizko vsebnostjo natrija — 4/10 smuč — 8/10 Sončnično olje — 4/10 Sopocka šunka — 4/10 Sous vide puran — 8/10 sprej olje — 4/10 Stari trdi sir — 6/10 stepene beljake — 9/10 Stepene beljake z svežim špinačo — 9/10 suha klobasa — 3/10 Sukraloza — 4/10 Surov lignji — 8/10 Surova goveja mast — 2/10 Surova piščančja prsa — 8/10 Surova trska — 8/10 Surove kozice — 9/10 Surove kozice — 8/10 sušena šunka — 6/10 Sušena svinjska ledja — 5/10 Sušeno goveje meso — 4/10 svež tunin zrezek — 9/10 Sveža tuna — 8/10 sveže pečena puranja prsa, narezana, nepredelana in nekonzervirana — 7/10 Svinjska koža — 5/10 Svinjska krača — 5/10 Svinjska kri — 4/10 svinjska mast — 2/10 Svinjska rebra — 6/10 Svinjska slanina — 4/10 Svinjska slanina — 4/10 Svinjske nogice — 4/10 svinjski file — 7/10 Svinjski file — 7/10 Svinjski kotlet (brez kosti, pusti) — 8/10 Svinjski lici — 5/10 svinjski rep — 5/10 svinjski zrezek — 6/10 svinjski zrezek — 6/10 Svinjsko meso z kostjo — 4/10 Taljena goveja mast — 2/10 Tanko narezana govedina — 8/10 tartufovo olje — 6/10 telečji možgani — 6.5/10 Telečji zrezek — 8/10 teletina kosti — 7/10 teletinina tetiva — 7/10 THC ekstrakt — 3/10 Tilapija — 9/10 Tuna v konzervi — 7/10 Tuna v lastnem soku — 7.5/10 ugor — 9/10 umetna sladila — 3/10 vaniljev eritritol sirup — 6/10 Vodna kreša — 10/10 wagyu goveji zrezek — 5/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.