Živila z malo ogljikovimi hidrati
1896 živil
Živila z malo ogljikovimi hidrati na 100 g. Večina ima nizko glikemično obremenitev, mnoga pa sploh nimajo glikemičnega indeksa, ker ne zvišujejo krvnega sladkorja. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
sesekljane paprike, čebula in koriander mešanica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
shabu shabu solata Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Šimeji gobe Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 sive gobe Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Skuša kuhana v paradižnikovi omaki s kurkumo Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
skuta brez laktoze 5 odstotkov Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 skuta brez laktoze z manj maščobe Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Skuta s svežo meto in olivnim oljem Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 skyr brez laktoze Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr jogurtov česnov preliv Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sledova solata z grškim jogurtom ali skyrjem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sojade Skyr Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sojino mleko z visoko vsebnostjo beljakovin brez sladkorja Nizek GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 sok iz repe Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Sok kalamansija Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Sok organske lucerne Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sol kadhi Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
solata iz blitve in vodne kreše s kumaro, papriko in rdečo čebulo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Solata iz kumar in zelišč Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
solata iz kumaric in paradižnika z zelišči in limoninim sokom Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 solata iz rakov Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Solata iz rukole z oljčnim oljem in limoninim sokom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Solata s kozicami in avokadom Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 solata s piščancem in zelišči Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Solata z jogurtovim prelivom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
solata z žar piščancem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Šparglji (cvrtnik na vroč zrak) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 špinača s čebulo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stebla zelene Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 steblo paradižnika Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stevijini listi Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 štorovke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
surov daikon redkvica Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Svež sir Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Sveža ekološka listnata zelenjava Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sveža zelenjavna solata Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sveže kumare z zelišči, limoninim sokom in oljčnim oljem Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sveže kumare, drobno narezane in začinjene z zelišči in kisom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sveži fileti skuše s pečenimi paradižniki in dušeno listnato zelenjavo Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Svinjina Adobada Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 tarator Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tekoči koncentrat sojinih beljakovin Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tekoči koncentrat sojinih beljakovin Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 telečja paupiette Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 teletina v zelenjavni omaki Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Temno pivo Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 tindora Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 tofu palčke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu z baziliko Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tolščak Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tom yum jušna osnova Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Tradicionalna miso juha z dulse algami in svilnatim tofujem Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Trdi tofu dušen s svežimi gobami in aromatičnimi začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuna en zeleno čebulo enolončnica Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna na katalonski način Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tuna s pretlačenim avokadom Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 umešana jajca s paradižnikom Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 umešana jajca z zelenjavo Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
uramaki iz cvetače Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 vampi Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 veliki dežnikar Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Verjus Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Visoko-beljakovinska skuta z mletimi lanenimi semeni in cejlonskim cimetom Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Visokobeljakovinska skuta Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 vložena koleraba Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Vložena zelenjava v jabolčnem kisu z začimbami Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 vložene bučke Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Vložene kumarice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 vodni bambus Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vodni kefir Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 vuna Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Zahodnjaška omleta Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Zavitki iz začinjenega piščanca in solate Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Zavitki s piščancem ali puranom v listih solate Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 zelena (listi) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zelena solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 zelena solata Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zelena solata s prelivom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 zelene olive brez koščic Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 zeleni šparglji Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 zelenina v pireju Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zelenjavna frtalja Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Zelenjavna jušna osnova (domača) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Zelenjavna jušna osnova s protivnetnimi začimbami Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zelenjavna jušna osnova s svežimi zelišči Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 zelenjavna jušna osnova z mesom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 zelenjavna miso juha Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Zelenjavna osnova za juho Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Zelenjavne palčke Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zelenjavni zavitki Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 zvitki iz endivije in šunke Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 polnomastna skuta Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 posnet beli sir Nizek GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 borovničev jogurt z malo ogljikovimi hidrati Nizek GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 mesna zloženka Nizek GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 Naravni kefir z mletimi lanenimi semeni Nizek GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
sladka smetana Nizek GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Kokosovo mleko Nizek GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Pust Quark Nizek GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 beli sir Nizek GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
